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      坐骨神經痛可以有幾嚴重? 孩子尿床點算好? 孩子愈早識行愈聰明?!
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7月1日(星期四)



 


打噴嚏導致「椎間盤突出」



 
運動與脊骨神經 睡個好覺 你認識扁平足嗎?
脊醫如何檢查及調整脊骨? 長一寸不可,短一寸不能? 當青春遇上脊骨側彎
脊骨錯位「錯」在哪裏? 奇妙的脊骨神經 我的脊骨無痛,
點解要睇脊醫?
係屋企都可以改善寒背 脊骨保健小知識 良好企姿
選購書包要點 改善扁平足練習 簡易檢查脊骨




      搬運氣球3兄弟 紙棒曲棍球大決鬥 護脊版東南西北
      我要罐子挺直起來 農曆新年齊拆利是!DIY存錢福盒 坐直做個夾夾小快手
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7月15日(星期四)







 








 
護脊孖寶Pair一Pair 跳到脊骨挺直!
跳躍前行Let’s JUMP
蹲蹲有力hold骨頭 動動~迷你小賽跑~ 講求速度的護脊操?!!
開學記憶力技能GET!
護脊操大比武
你有冇試過咁樣行路?!  抬頭吧 告別烏龜頸
在家抗疫做啲乜?
齊來學跳【護脊舞】
明辨姿勢小故事 脊骨博士話
護脊小劇場3 護脊小劇場2 護脊小劇場1
脊醫工作日常 理想姿勢 認識脊骨
紙條電棒 我要高飛 護脊操大配對
併步速度賽 甩衣夾 拍手接紙巾
水樽滴乒乓波 紙巾盒搖球 彈地接球




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      動動拇指改善寒背 你還在做仰臥起坐? 一個動作就可以改善圓肩寒背
      髖膝扭動話咁易 天氣凍凍,動動腰盤 聖誕帶你兜兜圈
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7月8日(星期四)



















 




四招教你改善高低膊



















 
胸肌的好伙伴 躺著做的毛巾操 向上刷向下刷
毛巾除左可以抹身還可做尐咩? 陸地上的跳躍滑冰動作? 你想有靈活的身體嗎?
常被冷落的膕繩肌 仲做Sit up!?一齊抬腿吧! 你的身體有幾屈肌?!
四頭肌伸展 倦腹傳球 貼牆蹲
登階運動 合腳左右跳 俯後撐
拍手舞 貼牆掌上壓 青蛙爬行
破繭化蝶 開合跳 深蹲
     
    坐姿腰側踭膝
坐姿腰側伸展 雙人V型上舉 跪姿捲腹
嬰兒式伸展 單膝抱胸及雙膝抱胸 貼牆拉胸及貼牆下犬式
斜方肌正側伸展及
斜方肌後側伸展
胸部開闊伸展及肩胛回縮 式伸
卧式脊骨扭轉 新月式伸展 頸部回縮下巴夾球
超人式伸展 蛇式伸展 頸後夾球
掌上壓 腰側伸展 腰部旋轉 扭腰登山者
     

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