Spine網上護脊學習平台

       網上護脊學習
    ＊點擊以下護脊短片題目即時重溫影片內容！
　　　＊觀看護脊短片後，請給我們一個LIKE 及 訂閱頻道
　　　　＊歡迎「健康SHARE」讓親朋好友了解更多
　　　　　＊您們的支持就是我們持續進步的動力 :)
 　　　　　　＊歡迎到我們專頁或聯絡我們關注最新消息/提供意見，影片播放時間以本會公佈為準

點擊以下護脊短片題目重溫：
孩子為何需要脊科護理	【嶄新挺直之旅介紹】EP 1 ─ 玩轉護脊運動挑戰牆	改善寒背圓肩的護脊小工具
打噴嚏導致「椎間盤突出」？	【嶄新挺直之旅介紹】EP 2 ─ 下一站...自我體態檢查站	扭腰登山者
坐骨神經痛可以有幾嚴重？	【嶄新挺直之旅介紹】EP 3 ─ 注意！勿碰紅外線	頸後夾球
運動與脊骨神經	【嶄新挺直之旅介紹】EP 4 ─ 脊科學堂你要知	頸部回縮下巴夾球
脊醫如何檢查及調整脊骨?	護脊小劇場1	橋式伸展
脊骨錯位「錯」在哪裏？	護脊小劇場2	貼牆拉胸及貼牆下犬式
係屋企都可以改善寒背	護脊小劇場3	跪姿捲腹
選購書包要點	護脊小劇場：咪住！呢個動作好危險！？	深蹲
尿床與脊骨有關係?	挺直脊骨！護脊運氣球！	青蛙爬行
身體的警號 - 頭痛	捉球小將	俯後撐
孩子尿床點算好？	豆袋先生飛呀飛	貼牆蹲
睡個好覺	【運「書」弓箭手】	你的身體有幾屈肌?!
長一寸不可，短一寸不能？	挺直接呀接	腰側伸展 腰部旋轉
奇妙的脊骨神經	運動挑戰 - 脊骨超人	蛇式伸展
脊骨保健小知識	1分鐘護脊運動挑戰 -KO寒背護脊運動	新月式伸展
改善扁平足練習	四方八面彈彈球	胸部開闊伸展及肩胛回縮
無藥「自」療	紙棒曲棍球大決鬥	單膝抱胸及雙膝抱胸
蹺腳的迷思	快而準！擲球過三關	雙人V型上舉
孩子愈早識行愈聰明？！	搬運氣球3兄弟	掌上壓
你認識扁平足嗎?	我要罐子挺直起來	超人式伸展
當青春遇上脊骨側彎	農曆新年齊拆利是！DIY存錢福盒	卧式脊骨扭轉
我的脊骨無痛，點解要睇脊醫？	護脊版東南西北	斜方肌正側伸展及斜方肌後側伸展
良好企姿	坐直做個夾夾小快手	嬰兒式伸展
簡易檢查脊骨	動手做出你的聖誕脊骨博士！	坐姿腰側伸展
	護脊孖寶Pair一Pair	開合跳
	動動～迷你小賽跑～	貼牆掌上壓
	你有冇試過咁樣行路?!	合腳左右跳
	明辨姿勢小故事	跳動吧！每天三分鐘護脊帶氧運動 (開合跳、深蹲跳、合腳左右跳)
	1！2！3！護脊操！	企坐訓都可以用的平衡墊
	理想姿勢	點點頭轉轉頸
	我要高飛	一招運動改善體態
	甩衣夾	你還在做仰臥起坐？
	紙巾盒搖球	天氣凍凍，動動腰盤
	蹲蹲有力hold骨頭	躺著做的毛巾操
	開學記憶力技能GET! 護脊操大比武	陸地上的跳躍滑冰動作？
	在家抗疫做啲乜? 齊來學跳【護脊舞】	仲做Sit up!?一齊抬腿吧!
	脊醫工作日常	深蹲拍手齊跳躍
	紙條電棒	四招教你改善高低膊
	併步速度賽	考你平衡轉轉腰
	水樽滴乒乓波	動動拇指改善寒背
	跳到脊骨挺直! 跳躍前行Let’s JUMP	髖膝扭動話咁易
	講求速度的護脊操？！！	胸肌的好伙伴
	抬頭吧 告別烏龜頸	常被冷落的膕繩肌
	脊骨博士話	毛巾除左可以抹身還可做尐咩？
	認識脊骨	四頭肌伸展
	護脊操大配對	登階運動
	拍手接紙巾	拍手舞
	彈地接球	破繭化蝶
	在家划船！？親子護脊划船賽	坐姿腰側踭膝
		小朋友都會鍾意的帶氧運動
		踏步轉腕升降機
		4個動作減少腰骨壓力
		一個動作就可以改善圓肩寒背
		聖誕帶你兜兜圈
		向上刷向下刷
		你想有靈活的身體嗎?
		兩個動作改善盤骨前傾 讓你髖屈肌更加靈活
		每日8分鐘！坐係度都做到嘅帶氧護脊運動！！
		條腰赤赤痛？？三招護脊運動趕走腰痠背痛！