護脊的概念是甚麼 ?

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「“態” 決定健康」是指什麼?

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我們需要多久檢查脊骨神經?

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長時間維持同一姿勢或重覆性動作會對身體造成什麼影響?

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定時變換姿勢及經常走動有什麼好處?

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當轉換脊骨受壓點後,

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甚麼情況會導致肩膊高低不一?

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伏睡(趴睡)有什麼壞處?

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試選出較理想的睡姿:

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如在硬床褥仰睡時,可放什麼在雙膝之下,令腰部放鬆?

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側睡時把薄枕頭放在雙腿之間有什麼用途?

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美國脊科Life University 經過五星期的研究後,發現大部份進行護脊運動者的身體上有哪些改善?

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「全港挺直」護脊行動口號是

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定時做護脊運動的好處有:

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全港挺直護脊操一共有多少式?

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做護脊操的年齡限制是多少?

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什麼時侯適合做護脊操?

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護脊操哪一組動作可以有效預防「寒背」?

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護脊操第一組動作「閃星星」的功能是什麼?

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護脊操第二組動作「我要高飛」的功能是什麼?

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護脊操哪一組動作是針對訓練下身力量及平衡力?

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「彈彈星」這個動作有什麼好處?

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做「大麻鷹」動作時,除了挺胸舉手外,還有什麼可以配合?

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做「啄木鳥」時雙手應該向哪個方向轉動?

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做「花蝴蝶」這個動作時除了要挺直腰外,還需要注意什麼?

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請選出護脊操第一組「閃星星 」的動作:

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請選出護脊操第二組「我要高飛 」的動作:

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請選出護脊操第三組「挑戰星 」的動作:

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護脊操中哪組動作需要維持15秒?

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