兒童脊科基金
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![]() | 2月11日(星期四) | 運動與脊骨神經 | 睡個好覺 | 你認識扁平足嗎? | |
脊醫如何檢查及調整脊骨? | 長一寸不可,短一寸不能? | 當青春遇上脊骨側彎 | |||
脊骨錯位「錯」在哪裏? | 奇妙的脊骨神經 | 我的脊骨無痛, 點解要睇脊醫? | |||
係屋企都可以改善寒背 | 脊骨保健小知識 | 良好企姿 | |||
選購書包要點 | 改善扁平足練習 | 簡易檢查脊骨 | |||
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![]() | 1月21日(星期四) | | 跳到脊骨挺直! 跳躍前行Let’s JUMP | ||
蹲蹲有力hold骨頭 | 動動~迷你小賽跑~ | 講求速度的護脊操?!! | |||
開學記憶力技能GET! 護脊操大比武 | 你有冇試過咁樣行路?! | 抬頭吧 告別烏龜頸 | |||
在家抗疫做啲乜? 齊來學跳【護脊舞】 | 明辨姿勢小故事 | 脊骨博士話 | |||
護脊小劇場3 | 護脊小劇場2 | 護脊小劇場1 | |||
脊醫工作日常 | 理想姿勢 | 認識脊骨 | |||
紙條電棒 | 我要高飛 | 護脊操大配對 | |||
併步速度賽 | 甩衣夾 | 拍手接紙巾 | |||
水樽滴乒乓波 | 紙巾盒搖球 | 彈地接球 | |||
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聖誕帶你兜兜圈 | |||||
![]() | 1月28日(星期四) | 天氣凍凍,動動腰盤 | 胸肌的好伙伴 | 躺著做的毛巾操 | 向上刷向下刷 |
毛巾除左可以抹身還可做尐咩? | 陸地上的跳躍滑冰動作? | 你想有靈活的身體嗎? | |||
常被冷落的膕繩肌 | 仲做Sit up!?一齊抬腿吧! | 你的身體有幾屈肌?! | |||
四頭肌伸展 | 倦腹傳球 | 貼牆蹲 | |||
登階運動 | 合腳左右跳 | 俯後撐 | |||
拍手舞 | 貼牆掌上壓 | 青蛙爬行 | |||
破繭化蝶 | 開合跳 | 深蹲 | |||
坐姿腰側踭膝 | |||||
坐姿腰側伸展 | 雙人V型上舉 | 跪姿捲腹 | |||
嬰兒式伸展 | 單膝抱胸及雙膝抱胸 | 貼牆拉胸及貼牆下犬式 | |||
斜方肌正側伸展及 斜方肌後側伸展 | 胸部開闊伸展及肩胛回縮 | 橋式伸展 | |||
卧式脊骨扭轉 | 新月式伸展 | 頸部回縮下巴夾球 | |||
超人式伸展 | 蛇式伸展 | 頸後夾球 | |||
掌上壓 | 腰側伸展 腰部旋轉 | 扭腰登山者 | |||