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Spine網上護脊學習平台

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第一節：認識脊骨 2/4/2020(11:00am)
youtube/Facebook直播









 
                簡易檢查脊骨
                改善扁平足練習
                選購書包要點
                良好企姿
                脊骨保健小知識 




        下次更新
：20/4/2020


 


 		 第一節
 9/4/2020(11:00am)
youtube/Facebook直播









 		                  扭腰登山者
                腰側伸展  腰部旋轉
                掌上壓
                頸後夾球
                蛇式伸展
                超人式伸展
                頸部回縮 下巴夾球
                新月式伸展
                橋式伸展
                深蹲
 
下次更新：10/4/2020
 
 


 
       
       
     
 		  

 
 
                                                                                
                                                                                                                         
                                                                                                                                                                              
                                                                                                                                                                                  
                                                                                                                                                                        
                                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                               




 

 
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