全港挺直護脊操示範

全港挺直護脊操
護脊操有效鍛鍊脊骨神經,促進神經系統效能

護脊操成效
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第一組  閃星星。伸展頸膊及腰部(促進頸膊及腰骨活動)

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第二組  我要高飛。強化及伸展上身肌肉(改善及強化肩膊和胸骨)
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第三組  挑戰星。 訓練下身力量及平衡(鍛鍊腰骨及盤骨)
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護脊操主題曲


護脊操教學
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